do oceny

wrzuć zdjecia do oceny bo opis przeczy mowisz ze masz grubą klatkę z brakami w środku, jak jest gruba to nie powinno być widać aż takiej przestrzeni

[...] tematy z odżywianiem, a jak nie chcesz układać dokładnej diety to znajdziesz tam temat o 10 wskazówkach żywieniowych. Więcej mięśni = większa waga. trening raz każda partia. Skakanka dobra na rozgrzewke. Najlepiej rozpisz dietę i trening i wstaw tutaj do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

foto dobre do oceny nie ma co:))

jutro bede robil dietke... wrzuce do oceny no a potem zobaczymy ;p a jakie efekty sa po nitro ?? wiadomo kazdy org. inaczej reaguje... ale jak teraz cisne 82 na klatke to ile po cyklu z nitro pojdzie??:P

wklej jadłospis i trening do oceny, dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .

Nie masz nadwagi w stosunku waga/wzrost, a masz wręcz idealną wagę. Nie wiem w jakim wieku jesteś i jak wygląda sylwetka, a to również ważne kryteria do oceny.

Wrzuć zdjęcie do oceny to zobaczymy czy jest co uwidaczniać, skoro zapotrzebowanie masz 3500 to daj 3200 minimum

Tak z 10 kg starczy ? I tak po 20 wrzucił bym jakąś diete do oceny na mase i zaczał ją stosować już od jutra

Napisales cykl do oceny, moja to niedostateczna %-)

Witam podaje cykl do oceny proszę o pomoc czy będzie ok.1-12 Testosteron Enantan 500mg E5D 1-6 Metandienon 30mg ED 1-11 EQ 400mg E7D 7-13 Trenbolone Acetate 75mg EOD 1-13 HCG 500iu E5D Trochę trzeba by tutaj pozmieniać. Ankietę działu daj.

Witam podaje cykl do oceny proszę o pomoc czy będzie ok.1-12 Testosteron Enantan 500mg E5D 1-6 Metandienon 30mg ED 1-11 EQ 400mg E7D 7-13 Trenbolone Acetate 75mg EOD 1-13 HCG 500iu E5D ten bold na 11 tyg mija się z celem zrób 1-14 test 1-12 tren i nic więcej nie potrzeba

anapolon jest dla weteranow wiedz daruj antka sobie. jesli nie wiesz dlaczego nadal masz sobie darowac go poczytaj o nim a sam zrozumiesz dlaczego ci odradzamy. moje fotki zapraszam do oceny-http://www.sfd.pl/temat157611/

Diety do oceny wstawiamy wg schematu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wklej swoją dietę do oceny. Zobaczymy, jak ona wygląda i wtedy będzie można stwierdzić ew. jakie masz w niej braki białka.

Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest [...]

No niestety jest kiepsko Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz najważniejsze tematy, ułóż jakiś plan (albo wybierz) i wklej tutaj do oceny. Nie kupuj gainera

Przykładowych diet jest mnóstwo ma forum, możesz też kupić lub ułóż własną i daj ją do oceny na forum.

witam policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i uluz diete z dodatnim bilansem kcal,zacznij jesc co 2,5-3,5godz 5-6poslikow bogatych w BTW prosze link tu znajdziesz potrzebne informacje,uluz dietke i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ulóż sam plan i daj do oceny, za |Ciebie nikt całej roboty nie odwali. Podpowiedź, wybierz 5-6 ćwiczeń, złożone, jak przysiady,wiosłowania,podciągania,pompki